La science derrière le régime

Mon régime / style de vie Le BootCamp Minceur est le #1 en Europe tout simplement parce qu'il repose sur des bases scientifiques reconnues et prouvables. Mon équipe de 125 personnes (médecins et professeurs en médecine, entraîneurs sportifs de haut niveau, physiologistes, nutritionnistes, coaches de vie, experts dans divers matières), me garantit que je suis toujours à la pointe du savoir en matière de minceur et bien-être.

Pour votre réussite, nous allons chercher ce qui se fait de mieux aux quatre coins de la planète : Europe pour la nutrition, USA pour les dernières tendances fitness (bonnes ou mauvaises, je les décortique pour vous), Asie pour les techniques de motivation… et Afrique pour des produits et recettes qui sortent de l'ordinaire.

Mon approche minceur repose sur quatre piliers : nutrition, fitness, motivation, gestion du stress et est la première à allier de manière scientifique ces quatre composants.

25% Nutrition : Retrouvez des menus équilibrés et sains concoctés pour vous par notre équipe de diététiciennes diplômées d'Etat. Des petits plats savoureux à consommer en famille, des recettes faciles, des recettes de fêtes, des recettes sur-le-pouce etc. pour s'adapter à votre vie !



25% Fitness : Le corps est une balance : pour éliminer il faut brûler plus d'énergie que ce qu'on lui apporte par le biais de l'alimentation. Vous découvrirez des astuces pour rester tonique tout au long de la journée, sans aller transpirer de façon intensive 1h à la salle de sport quotidiennement. Se tonifier à la maison, au bureau ou bien dans la rue, c'est dorénavant possible !



25% Motivation : Tout au long du programme des astuces motivation vous seront dévoilées pour conserver votre objectif minceur sans faiblir ! Lorsque l'on reste motivé, c'est presque 50% de gagné. Apprenez à déjouer les saboteurs et les vampires d'énergie autour de vous...



25% Gestion du Stress : Saviez-vous que le stress influence la production de vos hormones (notamment le cortisol) et peut ralentir la perte de poids ? En gérant votre stress vous retrouver un bien-être intérieur, votre énergie est canalisée sur votre objectif minceur et les mécanismes hormonaux de votre corps sont régulés.


 

Mais tout d'abord, quelques résultats avant de rentrer dans le vif du sujet:

	Après 6 mois de régime
	de réussite avec une moyenne de 12 kilos perdus.
	des membres ont perdu des points de masse graisseuse, avec une moyenne à 7%.
	des membres font état d'une énergie retrouvée.

Ces résultats sont basés sur une étude publiée en septembre 2009, sur un échantillon de 800 personnes, avec point mensuel et ce, pendant 6 mois de suivi.

Étude Officielle LeBootCamp

De Septembre 2009 à Février 2010, une étude a été menée sur 800 personnes suivant le programme LeBootCamp, du premier jour de leur inscription à 6 mois de programme.

Nous avons divisé l'échantillon en deux groupes de 400 personnes : un groupe pour l'étude du taux de cholestérol et l'autre pour l'étude de la glycémie.

Sur ces deux groupes après 1 mois en moyenne de programme LeBootCamp, la perte de poids, sans parler des bénéfices sur le taux de cholestérol ou la glycémie, est de 6 kilos dans chacun des deux groupes.

Pour voir les résultats de l'étude, téléchargez les documents ci-dessous :
Résultats Groupe 1
Résultats Groupe 2

Les Bases Scientifiques

Afin de garantir mon impartialité en matière de minceur, et surtout afin de garantir que je suis au courant de tout ce qui se fait de nouveau dans le monde des régimes (bon ou mauvais), j'ai réuni un comité scientifique international de 18 personnes reconnues dans leur domaine : grands professeurs, entraîneurs sportifs de renom, nutritionnistes, physiologistes, etc…

J'entends parler de régimes hyper-protéinés, de régimes sans viande, de régimes à base de soupe de chou, de régimes à base d'œufs (le Mayo qui porte bien son nom, bien que la Mayo Clinic soit en fait un établissement très réputé de ce côté de l'Atlantique), de régime à base de sachets de poudre, de régimes basés sur le groupe sanguin, et autres "foutaises".

Si je vous dis "foutaises" c'est que, grâce à mon équipe de chercheurs basée ici à San Francisco, j'ai le luxe de faire revoir toutes les études mentionnées par les fabricants de régimes. Pour qu'un concept retienne mon attention, il faut qu'il soit adossé à au moins 5 études médicales, conduites en double-aveugle, sur un échantillon représentatif (un échantillon de 5 personnes n'est pas valable !), et selon un protocole sérieux et vérifiable.

Si l'on prend le régime du groupe sanguin par exemple, toutes les études qui prouvent que ce régime marche ont été financées ou conduites par le créateur du régime. Cela n'est donc pas recevable. :)

Nous avons tellement envie de maigrir à tout prix, que les gourous et autres marchands de rêves sont nombreux à s'engouffrer dans la brèche. Considérez-moi comme votre flic des régimes. :)

Alors, justement, pourquoi moi ? Simplement parce que je ne suis acquise à aucune cause et que je suis capable de réviser mon jugement si suffisamment d'études parviennent à démontrer un point nouveau. Etant entourée de médecins de renom, de grands sportifs, de chercheurs et de coach reconnus, je ne peux me tromper sans en être informée !
Cette liberté de penser n'est pas possible pour un médecin qui pense que la minceur passe forcément par les privations, ou bien pour un médecin qui s'est forgé une réputation pendant des décennies en prônant des approches peu saines mais qui fonctionnent sur le court-terme.

Au 1er janvier 2010, les bases de notre étude sont assez larges et si vous souhaitez feuilleter notre base de données d'études scientifiques, vous n'avez qu'à cliquer sur Sources des Informations.
Désolée, beaucoup de références sont écrites en anglais, langue de base pour la publication d'articles dans les revues internationales.

L'Indice Glycémique

On en parle beaucoup.
La popularisation de l'indice glycémique comme base de régime minceur vient d'Australie. L'Université de Sydney fut la première à publier des travaux très poussés démontrant l'impact négatif que les aliments à fort indice glycémique pouvaient avoir sur la prise de poids.

De nombreuses études ont confirmé ces travaux : nous intégrons les études sur l'Indice Glycémique dans nos plans menus.
Nous vous expliquons aussi comment appliquer les principes de base de l'Indice Glycémique (décrit en détail dans mon programme), afin que vous puissiez adapter ce concept à votre vie de tous les jours. Nous utilisons la base de données très complète de l'Université de Sydney lorsque nous vous communiquons des informations concernant l'indice glycémique des aliments que nous suggérons.

Le Cortisol

Le stress fait grossir. Les glandes surrénales sécrètent du cortisol en réponse à un stress élevé.
Un niveau élevé de cortisol a été mis en relation avec une prise de poids, concentré sur l'abdomen.
Le cortisol augmente aussi dans d'autres situations, comme la privation de sommeil.
Ces faits ne sont plus à prouver, et nous intégrons la gestion du stress dans notre programme Coaching Minceur afin que vous puissiez, sans devenir un yogi ascétique, réduire naturellement le niveau de stress qui vous fait grossir.

L'Equilibre acido-basique

Un terme barbare pour indiquer le pH de votre corps qui doit être proche de celui de l'eau.
Un corps trop acide vous fatigue, vous empêche de perdre du poids et peut même vous en faire gagner!

Le stress, le manque de sport, certains aliments très riches, trop de viande, etc., tout cela contribue à un pH du mauvais côté de la balance. Avec des explications simples, des petits quizz même, nous apprenons ensemble comment rétablir le pH de notre corps, comment pouvoir manger de tout sans privation.

La Détoxification

Le mot « détox » se lit un peu partout ces jours-ci. Phénomène de mode ou sérieux ? Les deux.
Bien qu'il faille faire attention aux promesses dangereuses ou miraculeuses que certains gourous peuvent faire, il faut savoir que le concept de détoxification du corps est connu depuis des millénaires puisque les médecines intégratives ayurvédiques ou chinoises en font la base de leur réussite.

D'où viennent les toxines ? Des aliments, des pesticides, des additifs divers et variés, du stress, de l'alcool, de la pollution, etc. Le corps peut en éliminer certaines mais pas toutes.

Certains médecins qui exercent à « l'ancienne » refusent d'accepter que le corps puisse devenir toxique. Ils affirment que le corps élimine toutes les toxines sans soucis puisque c'est le métier de certains organes comme les reins ou les intestins. C'est tout simplement faux. Si l'on regarde le foie d'un alcoolique, ou les poumons d'un fumeur, on ne peut que constater que le corps a ses limites en ce qui concerne l'élimination des toxines.

Basée sur les recherches de mon équipe de scientifiques et sur des études publiées par le Journal Américain de Médecine, par l'Association des Médecins Russes et par l'Association Américaine de Lutte contre le Cancer, j'ai établi un protocole de détoxification que vous pouvez suivre de chez vous, sans avoir à dépenser une fortune dans un spa. De plus, tous les plans menus intègrent des aliments à faible pouvoir toxique, ou mieux, des aliments connus pour leurs vertus détoxifiantes.

L'avantage d'un corps détoxiqué, c'est qu'il lui devient plus facile de s'alléger. Un corps toxique vous rend amorphe et incapable de vous remuer. Un corps « propre » est un corps tonique. Les kilos s'envolent plus vite. CQFD.

L'Obésité est contagieuse, la minceur aussi

Nous nous en doutions, mais de récentes études l'ont prouvé, l'obésité et la minceur sont socialement contagieuses.

James Fowler de l'Université de Californie à San Diego est le co-auteur de la dernière étude sur le sujet. Il publie des chiffres intéressants qui corroborent des notions déjà connues : votre amie devient obèse ? Vous avez 57% de chance de devenir obèse en un an. Votre conjoint devient obèse : 37%.
Dans les cas d'amitié très intense, vous pouvez tripler ces chiffres.

L'inverse est aussi vrai ! C'est pour cela que, dans le cadre du programme, nous mettons en place des plateformes d'échanges : forum minceur, chat, et rencontres ou réunions des membres (avec ou sans la coach) :-)

Les dernières avancées dans le monde du sport

Nous avons vu la nourriture et la motivation, deux des piliers du programme coaching minceur. Le troisième pilier est la partie exercice.
Nous vous aidons à retrouver le corps de vos rêves, à mincir rapidement, sans pour autant transpirer 2 h par jour à la gym.
Nous partageons avec vous des trucs et astuces qui permettent de caser du sport, à votre rythme, dans vos journées chargées.
Nous adoptons des méthodes qui ont fait leurs preuves comme le travail en isométrie (basée sur les derniers travaux de la NASA), le Fartlek, le travail en aérobie, le travail en isotonie et la pliométrie.

Enfin, nous abordons le concept de cohérence cardiaque, rendu célèbre en France par le Dr David Servan-Schreiber avec son livre Guérir. Cette technique mise au point aux USA par le Dr. Alan Watkins à l'Institut HeartMath permettrait de réduire le stress, l'anxiété, la dépression, la tension artérielle. Elle n'est bien évidemment pas miraculeuse, mais alliée à tous les autres outils, vous ne pourrez que constater des résultats qui vous épateront.
Beaucoup de noms barbares, mais je vous garantis que l'exécution en est plus facile que la lecture :)

Je vois parfois des programmes minceur qui vous promettent la lune tout en voulant vous faire croire que l'on peut obtenir le corps de ses rêves sans se bouger, voire pire, en s'auto-hypnotisant. Si l'hypnose pouvait muscler mes fessiers, je serais ravie !
Je ne vous mentirai pas en vous berçant de fausses espérances. Comme je sais votre temps précieux, je partage avec vous des exercices et des approches simples et rapides. Promis, juré, foi de Coach !

C'est pourquoi, je partage aussi avec vous les résultats de mes propres travaux sur la 25ème heure, ou comment faire du sport sans en avoir l'air.

Le développement personnel

Nous le savons, un nutritionniste ne suffit pas pour perdre du poids durablement. Un entraîneur sportif, non plus. Un coach, non plus. C'est l'alliance des 3 fonctions qui permet au programme minceur de devenir un succès garanti.

Me basant sur de nombreuses études, notamment la dernière publiée par l'Université de Berkeley, j'ai résolument choisi une approche de perfectionnement journalier : jour après jour, nous progressons ensemble.

Plutôt que de vous 'bombarder' de solutions miracles en une fois, je vais vous envoyer un message par jour contenant un petit bout du programme. A votre rythme, sans tout bouleverser de manière dramatique, vous allez changer votre style de vie pour perdre du poids durablement.
C'est cela, la base de notre succès. Cela, et aussi tous les outils qui sont mis à votre disposition comme un blog, des dossiers sur des sujets spécifiques, un support en ligne personnel et professionnel, des rencontres, un chat hebdomadaire, et plus encore...

.